Йога

Что ты получаешь в результате занятий? Как это отражается в жизни?

Мышечные спазмы — настоящий бич нашего времени. Поскольку в жизни мы часто сталкиваемся со стрессовыми ситуациями,наш мозг накапливает напряжение и проецирует его на разные части тела. Есть особые зоны риска: челюстные мышцы, воротниковая зона, горло, солнечное сплетение, мышцы предплечий, низ живота и икроножные мышцы. Все они связаны с тремя диафрагмами: верхней (расположенной над легкими), средней и нижней (тазовой).
В частности, напряжение рук, горла, челюсти и воротниковой зоны связаны с верхней диафрагмой. Причем, если контролировать лицо (не стискивать челюсти) можно научиться, то руки будут безотчетно напрягаться, как бы вы не старались.
Напряжение, исходящее из средней и тазовой диафрагмы больше связано с витальными эмоциями, такими, как страх, беспокойство, испуг и гнев.
Один из лучших способов избавиться от мышечных спазмов — это, конечно же, йога. Ведь вытяжение высвобождает от напряженности не только те ткани, на которые оказывается непосредственное воздействие: вытяжение рук, например, снимает напряжение с сердечной мышцы, вытяжение ног — с крестца и внутренних органов таза, ну а вытяжение позвоночника оказывает воздействие на всю нервную систему.

Асаны хатха-йоги воздействуют на наше тело сразу несколькими способами. Одним из самых основных механизмом воздействия является энергетический, он определяет все основные критерии правильности выполнения асаны в целом.

Важно осознавать, что тонкие энергии начинают работать даже в тех случаях, когда человек, не вникая глубоко в концепцию асан, при правильно подобранной программе, начинает применять практики хатха-йоги. Вот тут-то действительно происходят чудеса, которые меняют тело на физиологическом, психосоматическом и биоэнергетических уровнях.

Мне часто задают вопрос: «Можно ли беременным заниматься йогой?» «Когда лучше начинать и что делать, если раньше не занималось, а теперь, вдруг, приспичило?»

И можно, и нужно! Более того, чем раньше начнёшь, тем лучше.

Единственно, нужно учесть относительные противопоказания. Ими являются: многоводная и многоплодная беременность, угроза прерывания или угроза преждевременных родов. Хотя повторюсь — противопоказания относительные, так как йога состоит не только из физических упражнений. В ней есть практики для успокоения ума и выравнивания эмоционального состояния. Так что для каждого желающего заниматься такая возможность найдётся.

Йогические упражнения — асаны — имеют множество модификаций, что позволяет начинать практику в любом возрасте, в любом положении (даже при ограниченных физических возможностях).

В идеале, нужно начинать подготовку организма матери задолго до момента зачатия. Йога не только оздоравливает весь организм и укрепляет тело, она также позволяет научиться осознанно воспринимать и даже контролировать некоторые жизненные процессы. Плюс к этому в хатха-йоге существуют асаны, увеличивающие вероятность беременности и благоприятного вынашивания малыша.

Но если не успели начать до «того как» — не страшно. Можно приступить к практике в любой момент времени, кроме периода 22–24 недели. В это время необходимо воздержаться от любых физических нагрузок и, вообще, больше отдыхать.

Практика йоги помогает не только лучше подготовиться к родам, родить и восстановиться после родов, но и непосредственно в период вынашивания малыша способствует отличному самочувствию обоих героев. Будущая мамочка может совсем избавиться от таких неприятных «беременных» моментов, как резкие перепады настроения, давления, отёчности ног и рук, головных болей и сонливости.

Дыхательные практики позволяют мамочкам научиться контролировать процесс схваток (значительно облегчать схваточные боли), снимать напряжение. А малышу — подготовиться к выходу в свет.

И, напоследок, хочу настоятельно порекомендовать начинать занятия не самостоятельно «под телевизор», а под руководством опытного инструктора-профессионала. Так как очень важно понимать процессы, происходящие в теле: изменение давления, положения внутренних органов, воздействие дыхания на них, воздействие на гормональные системы, на кровеносную, сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему. Ну и, конечно же, занятие под присмотром профессионала позволит вам исключить вероятность травм.

Пусть практика йоги принесёт Вам удовольствие и здоровье, радость и гармонию!